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愛燃燒運動筆記 訓練

訓練
想要跑得更快一點,學習一些方法必不可少,充分利用你的訓練來提高速度。 我們都希望跑得更快點,但我們都很忙。用最有效和最簡單的方法來改善我們的訓練,為此可以節約點時間。大家每天都有一個很忙碌的日程安排。幸運的是,跑步的速度提高有很多種更好的方式。
【知識】冰敷可以幫助身體恢復?事實或許並非如此 | 運動筆記

減肥族的大哉問:一天當中什麼時間點運動,燃脂最有效?-一休陪你一起愛 …

一般人最常問的就是,人家都說,起床空腹運動對於燃燒脂肪最有效?真的嗎? 就生理上來說,因為人體在經過前一晚的晚餐進食後,到隔天早上起床後,這段時間因為沒有食物來源,所以體內的肝醣存量會相對較低,一般我們做有氧運動時,會先燃燒肝醣,約10~15分鐘再開始啟動碳水化合 …
【知識】我跑不快是因為臀部力量不夠嗎? | 運動筆記

同樣做30分鐘,可消耗最多熱量的運動是-iFit 愛瘦身|商周

常常有人問小編,運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢?答案是「不準」!同時間進行相同運動,體重較重者所消耗的熱量會比較多。問題是我們平時使用運動器材前,多半沒有輸入體型資訊,因此估算出來的消耗卡路里
【知識】冰敷可以幫助身體恢復?事實或許並非如此 | 運動筆記

比騎腳踏車有效》一分鐘消耗8大卡!燃脂又顧心肺,靠這個動作就對了-運動筆記 …

相信許多跑友們一定有聽過Burpee,它是一個簡單易上手的訓練動作,常常會加在間歇訓練的菜單之中,而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的肌肉,像是對於跑者來說較為重視的核心肌群而言,非常的有幫助!第二個原因在於,Burpee同時也能夠提昇心肺功能,因此廣受大家的歡迎,Burp
【焦點人物】來自海峽對岸的「中國馬拉松第二高手」 | 運動筆記
運動筆記hk – 【為女孩加油】「愛‧女孩」起跑!2018
【為女孩加油】「愛‧女孩」起跑!2018 係世界各地都會有女性受到多重威脅以及不平等待遇,為咗喚醒大家關注,國際培幼會與Cosmopolitan一齊舉辦「愛‧女孩」起跑!2018,是次活動所有善款將用來爭取及推動女孩權益,幫助發展中國家的女孩免受歧視,不平等及粗暴對待。
【知識】我跑不快是因為臀部力量不夠嗎? | 運動筆記

就是不愛運動?一分鐘影片讓你馬上改觀最後10年的人生竟有如天堂與地獄-運動筆記 …

不知道你有沒有這種感覺?明明知道早睡早起才有好精神和足夠的免疫力,多運動有益身心健康,飲食均衡對體內環保很重要等等,這些「健康法則」從小聽到大,卻還是沒辦法每一樣都達到。 那不如來看看這個一分鐘短片吧。 不運動的代價 針對美國肥胖青少年做的壽命研究,發現因肥胖 …
【知識】冰敷可以幫助身體恢復?事實或許並非如此 | 運動筆記
運動筆記創辦人姚焱堯 從愛運動到打造最大跑友社群
(圖/shutterstock)在臺灣,有一個社群網站成立 1 年後,知名運動廠商都抱著白花花的銀子上門刊登廣告,這個社群網站就是國內數百萬名跑友都熟悉的「運動筆記」運動筆記成立初期是專為跑友提供相關知識,賽事及照片的網站,已陸續發展出健行,籃球,自行車,排球,電影及健身等小型社 …
【知識】衝刺訓練,跑者們的「必修課」! | 運動筆記
運動筆記 – 【迎戰臺北馬】馬拉松配速 決定成敗的關鍵
【迎戰臺北馬】馬拉松配速 決定成敗的關鍵 配速是影響比賽結果最重要的因素之一。好的跑者一定會配速,絕對不是一鳴槍就靠燃燒小宇宙,向前衝進終點。 所謂配速,就是將預定完賽時間在比賽距離中平均分配,找出每段賽道應跑的速度,適當調配體力,進而避免憑自我或外在環境影響表 …
【話題】你準備好比賽 PB 了嗎? | 運動筆記

博客來-運動食代:營養師的運動飲食筆記

書名:運動食代:營養師的運動飲食筆記,語言:繁體中文,ISBN:9789869706834,頁數:224,出版社:帕斯頓數位多媒體有限公司,作者:高敏敏,出版日期:2018/12/07
【跑步知識】跑步時為什麼用配速來衡量快慢? | 運動筆記
運動筆記 測五千 ~ 愛跑趣 iRunner – 賽事報名
運動筆記 測五千 活動簡章 這不只是一場測驗賽,是一個共同目標,是一場同樂會,是一個激勵自己的機會。這將成為我們下班,下課後,週末最期待的事。 為什麼是測五千,五千是一般跑者比較容易可以達成的距離,五千是速度耐力可以藉此來學習配速與加強心肺能力,跑者們可以藉由測五 …
【人物】設樂悠太:奧運會讓大迫傑去吧,我更在乎獎金。 | 運動筆記